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郑州天伦医院,如何让卵巢保持“青春”?

发布时间:2024-05-27

  如何让卵巢保持“青春”?

  卵巢作为女性的重要生殖器官,不仅关乎生育能力也决定了女性的衰老年龄。

  如何知道自己的卵巢功能有没有下降呢?

  目前评估卵巢功能的方法主要有:年龄、AMH测定(抗苗勒氏管激素)、性激素六项。

  其中AMH能反映卵巢的储备功能,AMH越高,卵巢内储备的卵泡数量就越多。一般来说,当AMH≤1.1ng/ml时,通常提示卵巢储备功能减退。

  守护卵巢青春,预防功能下降,这些日常小习惯得养成:

  ①作息规律,不要熬夜,每天晚上11点之前睡觉,保证充足的睡眠。

  ②饮食均衡,不暴饮暴食,三餐按时吃,多吃一些合优质蛋白的食物,适当补充维生素B、叶酸、铁、钙等营养物质。

  ③加强锻炼,提高身体素质,可以选择瑜伽、游泳等有氧运动。

  ④保持好心情,遇事不往心里放,学会缓解心理压力。

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