胖女孩如何健康备孕呢?很多夫妇从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备。但很多人往往忽略了， 备孕的一个重要前提，就是不能过度肥胖!很多女性朋友常常不太理解，肥胖是如何阻挡备孕之路的。

　　01、肥胖影响备孕——肥胖易引起排卵障碍，降低女性受孕几率由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性，更容易出现月经紊乱。

　　02、肥胖影响胚胎质量——早期流产风险高

　　肥胖会通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响，血清游离脂肪酸增加，影响女性卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。同时，由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。

　　03、肥胖增加孕产期风险——胎儿异常风险较高

　　孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。所以肥胖女性想要怀孕，一定要先减轻体重。

　　备孕时要健康、均衡饮食，最重要的是建立一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。

　　饮食均衡

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等); 不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间;可少食多餐，减少饥饿感;学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择，建议总量控制、均衡营养、食品多样化。》》》想预约医生?点击在线咨询，免排队，免挂号费!

　　适当运动

　　备孕肥胖女性每天应至少进行30-60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天;减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐;运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。

　　此外，备孕女性还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪。