怎样提高男性精子的质量?

　　虽然女性在分娩中扮演着更重要的角色，因为女性不仅提供卵子，还提供胚胎发育的子宫，并在怀孕期间为胎儿提供营养。然而，男性也提供精子。精子的质量决定了女性能否顺利怀孕，对胚胎的质量也起着决定性的作用。

　　所以如何提高男性精子的质量已经成为我们需要考虑的问题。

　　第一，为精子补充营养

　　蛋白质是精子的主要成分，因此男性应多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡鸭、豆腐等。

　　此外，男性还需要适当补充精氨酸，如果缺乏精氨酸，就会导致少精症，富含精氨酸的食物有海参、豆制品、瘦肉等。

　　高质量的精子离不开锌、锰、硒、镁等元素。它们对应的食物包括猪肝和鱼;真菌和茶;瘦肉和蘑菇;海参和小米。

　　第二，注意性生活的频率还有疑问？点击此处进入与专家一对一对话窗口

　　禁欲一段时间可以提高精子质量，提高精液中精子的浓度和质量，但禁欲时间过长会导致部分精子死亡和质量下降。因此，注意性生活的频率非常重要，以确保精子和卵子的最佳结合。

　　专家建议：男性最好在女性排卵日选择同房，同房前最好禁欲一周，可以有效提高精子质量。

　　第三，戒烟戒酒

　　生殖细胞对烟草和酒精的影响非常敏感，尤其是对吸烟和饮酒的男性朋友。精子的质量和数量将受到严重影响。烟草中含有尼古丁，会减少性激素的分泌，并有杀死精子的危害。

　　长期饮酒也会导致酒精中毒和精子发育不良。因此，男性朋友在怀孕期间必须戒烟戒酒，避免滥用一些药物。